MENTÁLNY KOUČING
PSYCHICKÁ PRÍPRAVA
01. Správne nastavenie mysle- Zvýšenie koncentrácie
- Zníženie vplyvu externých faktorov na profesionálny výkon
- Neprenášanie si vecí zo súkromia do športu a opačne
- Narábanie s emóciami
- Manažment stresu, hnevu, strachu
- Sebapozorovanie
- Užívanie si činnosti, nie zameranie na výsledok
- Ako sa vyhnúť utrpeniu, negativitám
- Samota vs. Osamelosť
- Ako zabrániť vplyvu médií
- Vylúčenie podmieňovania zo života
- Vnútorno-vonkajšia harmónia
- Šťastie a utrpenie
02. Život v prítomnom okamihu
- Vnímavý a všímavý život – ako na to
- Áno pre TU a TERAZ
- Nie pre včera a zajtra
03. Ako sa dostať “Poza” myseľ
04. Tímbildingové aktivity
- Byť súčasťou tímu
- Posilniť dôležitosť tímovej spolupráce
- Zníženie individuálnych potrieb - ja
KOUČING ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU
05. Etický a morálny život- Vplyv na profesionálny výkon
06. Zdravý životný štýl
- Telo = auto, dom
- Fyzický detox
- Mentálny detox
- Vypnutie “odpočinutie” mozgu
07. Spánok
08. Harmónia v súkromnom a rodinnom živote
DÝCHACIE CVIČENIA, JOGA, MEDITÁCIA
09. DÝCHANIE (vyprázdňovanie hlavy)- Vedomé dýchanie
- Série dychových cvičení
a) Kontrolované dýchanie (Založené na joge (pranajama), TAO)
b) Pozorované dýchanie
c) Kontrolované a pozorované dýchanie
10. JOGOVÉ CVIČENIA (flexibilita, stabilita)
- Rozličné zostavy cvikov podľa zaťaženia organizmu pri profesionálnej činnosti
- Stabilita (mentálna ako aj fyzická)
- Jednota telo, myseľ, duch
11. MEDITAČNÉ TECHNIKY (Prázdna hlava, stabilita, koncentrácia)
- Posilnenie fokusu na jednu činnosť v jednom okamihu
- Vyprázdňuje hlavu
- Trataka meditácia /joga/
- Being Blisfull Meditation (Dag je Ambasádor BBM pre SR)